КАКИЕ ЖИРЫ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ И ПОЧЕМУ? Отсутствие жиров в нашем рационе поможет не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние организма, сделает нас здоровыми. И вообще все проблемы от того, что в еде находятся жиры и от них нужно по возможности избавляться. Но, что если это не так и жиры на самом деле полезны?

КАКИЕ ЖИРЫ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ И ПОЧЕМУ? Отсутствие жиров в нашем рационе поможет не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние организма, сделает нас здоровыми. И вообще все проблемы от того, что в еде находятся жиры и от них нужно по возможности избавляться. Но, что если это не так и жиры на самом деле полезны?
Конечно, жирная пища вредна для организма, она слишком тяжела для желудка и поджелудочной, оказывает сильное влияние на нормальную работу печени, но отказываться от употребления жиров как таковых очень глупая идея. Жиры — это органические сложные химические соединения, которые добываются из молока и животных продуктов. Они являются главным источником тепловой энергии, без которой человеческий организм будет функционировать словно вареная картошка. Также жиры по калорийности в 2 раза обгоняют углеводы, что делает их действительно опасными для фигуры. Однако, именно благодаря жирам в продуктах мы можем почувствовать вкус приготовленного блюда и получить чувство насыщенности после ужина (так как жиры перевариваются организмом медленнее всего). Количество жиров в рационе необходимо, но должно быть ограничено. Их количество зависит от твоего образа жизни, климата вокруг и возраста. Чем меньше в твоей жизни физической активности, чем больше тебе лет и чем жарче климат вокруг — тем меньше должно быть жиров. Так, жиры бывают двух видов: полезные (не насыщенные) и вредные (насыщенные). Полезные (не насыщенные) жиры обладают большим количеством полезных для нашего организма элементами. Они бывают двух видов: Полинасыщенные (омега-3 и омега-6); Мононасыщенные (омега-9). Такие жиры необходимы нашему организму, отвечают за здоровый вид кожи, волос и общее хорошее самочувствие. И, даже, за мозговую активность. Что делают жиры омега-3 — Ускоряют обмен веществ; — Улучшают выработку инсулина (препятствуют сахарному диабету); — Отвечают за внешний вид кожи (препятствуют появлению морщин); — Поднимают настроение и улучшают мозговую деятельность; — Усиливают выработку гормонов; — Дают энергию. Жиры омега-3 находятся в таких продуктах, как рыба, грецкие орехи, семена льна, кунжутное и рапсовое масло. Что делают жиры омега-6 и омега-9 — Снижают риск сахарного диабета; — Снижают риск рака груди; — Повышают иммунитет; — Улучшают пищеварение и уменьшают риск запора; — Дают энергию; — Улучшают память; — Улучшают вид ногтей, волос и кожи. Жиры омега-6 и омега 9 находятся в таких продуктах, как курица, индейка, рыба, цельное молоко, оливковое масло и яйца. К вредным (насыщенным) жирам относятся следующие: — Трансжиры (чипсы, картошка фри); — Насыщенные жиры (сливочное масло, сало, пальмовое масло); — Холестерин. Избыточное количество этих жиров в организме может привести к лишнему весу, проблемам с работой желудочно-кишечного тракта, сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому продукты, которые содержат в себе насыщенные жиры стоит избегать. Сюда относятся следующие продукты: — Сливочное масло, маргарин; — Шоколад; — Животный жир; — Фастфуд; — Некачественные кондитерские изделия; — Молочные продукты. Так, не стоит исключать из своего рациона продукты с высоким содержанием жиров, но стоит внимательно относится к тому, какие именно жиры мы употребляем. Правильное и здоровое соотношение жиров, белков и углеводов и является залогом правильной работы нашего организма. ПРИОБРЕСТИ ЛЕЧЕБНЫЕ ТРАВЫ/ МЕД МОЖЕТЕ У НАС В ГРУППЕ, ОТПРАВИВ СООБЩЕНИЕ Джанета Гаджиева НАШ АССОРТИМЕНТ ЧИТАЙТЕ ОТЗЫВЫ О НАС
#полезныесоветы #зож #народныерецепты #НароднаяМедицина

Поделиться:

Post Author: Admins


Индивидуальная консультация по лечению гомеопатией и средствами альтернативной медицины

Комментарии: